日語聽力練習：日本人的真實晨間routine — 護膚、散步與早餐

你將學到什麼

• 如何用日語一步步描述晨間routine
• 護膚單字：ワセリン（凡士林）、日焼け止め（防曬乳）、保湿（保濕）
• 花粉症（かふんしょう）的相關說法 — 在日本春天的日常對話中非常常見
• 六個日常生活中的擬聲擬態語：ジョリジョリ、シャカシャカ、くちゅくちゅ、ごくごく、ふんわり、むずむず
• 如何用 〜のために 表達目的（為了～）
• 日本稻田相關單字：田んぼ、田植え、用水路
• 出門問候語 行ってきます 以及使用時機

完整逐字稿（日文）

みなさんおはようございます。今日きょうは日本にほんで暮くらす日本人にほんじんの僕ぼくが外そとに出でかけるまでのモーニングルーティンを紹介しょうかいします。この動画どうがが皆みなさんの日本語にほんごのお勉強べんきょうになったらとっても嬉うれしいです。

僕ぼくは目めが悪わるいので裸眼らがんだと何なにも見みえません。なので眼鏡めがねをかけています。起おきたばかりで眠ねむいので動うごかずにフリーズしていますね。ようやく動うごき出だして、耳栓みみせんを取とります。耳みみにする栓せんで「耳栓みみせん」です。布団ふとんから立たち上あがります。歩あるいて部屋へやの出口でぐちへ向むかい、ドアを開あけ、電気でんきを消けします。今度こんどは電気でんきをつけ、階段かいだんで1階かいへ降おります。階段かいだんの右側みぎがわにある手てで掴つかむ部分ぶぶんを「手てすり」と言いいます。

これから少すこし朝あさの散歩さんぽをしようと思おもうので、朝あさの準備じゅんびをします。電気でんきをつけてアイマスクをとります。眼鏡めがねを外はずします。ここは日本語にほんごで「洗面所せんめんじょ」と言いいます。前まえにあるものを「鏡かがみ」と言いいます。水道すいどうから水みずを出だして、水みずで目めの周まわりを洗あらっています。

日本にほんは今いま花粉かふんが飛とんでいる時期じきです。僕ぼくは花粉症かふんしょうなので、朝あさ起おきると目めやにがついています。ちなみに僕ぼくはイネ花粉かふんです。ワセリンで顔かおの保湿ほしつをします。ワセリンは保湿力ほしつりょくが高たかいので、乾燥肌かんそうはだの僕ぼくは愛用あいようしています。ワセリンを手てに取とり、薄うすく伸のばします。そしたら顔かおの全体ぜんたいにワセリンをなじませます。目めや鼻はな、口くちの周まわりなどにもワセリンを塗ぬります。顎あごにも塗ぬります。余あまったら首くびにも塗ぬります。

今度こんどはヒゲ剃そりをします。ヒゲをジョリジョリと剃そります。ヒゲ剃そりはとてもめんどくさいです。皆みなさんはめんどくさいと感かんじることはありますか？ぜひコメント欄らんで教おしえてください。日本語にほんごの練習れんしゅうにもなるので、日本語にほんごでぜひコメントしてみてくださいね。

今度こんどは歯はを磨みがきます。歯はブラシで歯はをシャカシャカと磨みがきます。奥歯おくばから前歯まえばまでしっかりと丁寧ていねいに磨みがきます。僕ぼくは右利みぎききですが、左手ひだりてで歯はを磨みがいています。歯はを磨みがき終おわったので、水みずで口くちをすすぎます。くちゅくちゅと口くちをすすぎます。扉とびらを開あけて歯はブラシをフックに引ひっ掛かけます。ワセリンの蓋ふたを閉しめ忘わすれていたので、閉しめます。

今度こんどは日焼ひやけ止どめを塗ぬります。日焼ひやけ止どめで肌はだが荒あれてしまう僕ぼくでも使つかいやすい日焼ひやけ止どめです。日焼ひやけ止どめを手てにとって手てのひら全体ぜんたいになじませたら、顔かお全体ぜんたいに日焼ひやけ止どめを塗ぬります。手ての柔やわらかい面めんを「手てのひら」、手てのゴツゴツしている方ほうを「手ての甲こう」と言いいます。この日焼ひやけ止どめは顔かおが白しろくなってしまいます。手てのひらについた余分よぶんな日焼ひやけ止どめをペーパータオルで拭ふきます。普段ふだんはコンタクトレンズをつけていますが、今いまは花粉かふんがひどいので眼鏡めがねをかけます。

今度こんどはヘアブラシで髪かみをとかします。「今度こんどは」と「次つぎは」は、似にたような使つかい方かたをしています。根元ねもとから毛先けさきまでしっかりと髪かみをとかします。最後さいごは手てで髪かみを整ととのえています。ふんわりとするように整ととのえています。「ふんわり」は柔やわらかく広ひろがる様子ようすを表あらわしています。さっきも言いったように、僕ぼくは花粉症かふんしょうなので鼻はながむずむずします。だから鼻はなを噛かみます。ティッシュで鼻はなを噛かんでいます。今度こんどは体重たいじゅうを測はかります。

僕ぼくは毎朝まいあさ体重たいじゅうを測はかっています。「毎日まいにち」の「毎まい」と「朝あさ」で「毎朝まいあさ」です。体型たいけい管理かんりのために毎朝まいあさ体重たいじゅうを測はかっています。「〜のために」の「ために」は目的もくてきを表あらわしています。今度こんどはメジャーでウエストを測はかります。使つかい終おわったのでメジャーを巻まき取とります。引ひき出だしを開あけてメジャーを中なかにしまいます。

体重たいじゅうを測はかり終おわったら水みずを飲のみます。キッチンがめっちゃ散ちらかっていますね。日本人にほんじんは「めっちゃ」を、めっちゃ使つかいます。水みずを「ごくごく」・「がぶがぶ」・「ぐびぐび」と飲のみます。「ごくごく」・「がぶがぶ」・「ぐびぐび」はすべてオノマトペです。飲のみ終おわったので、コップを置おきます。今度こんどは外そとに出でるので服ふくを着替きがえたいと思おもいます。

階段かいだんで2階かいへ上あがります。「〇〇へ」の「へ」は行いき先さきを表あらわします。クローゼットを開あけます。どの服ふくを着きるか迷まよっています。選えらぶのがめんどくさいので、簡単かんたんに着きられるパーカーを着きることにしました。このパーカーはGUで買かったパーカーです。「GUで」の「で」は場所ばしょを表あらわします。袖そでを通とおしてパーカーを着きます。パーカーのチャックをしめます。着替きがえ終おわったので電気でんきを消けし、階段かいだんで1階かいへ降おります。

廊下ろうかを通とおって玄関げんかんに向むかいます。靴くつを履はく前まえに靴下くつしたを履はきます。黒くろい靴下くつしたです。靴下くつしたを履はいたら、今度こんどは靴くつを履はきます。靴くつに足あしを入いれたら靴くつひもをしっかり結むすびます。靴くつひもはちょうちょ結むすびで結むすびます。ちょうちょのような形かたちをしているから「ちょうちょ結むすび」と言いいます。靴くつを履はき終おわったので、玄関げんかんの鍵かぎを開あけて、玄関げんかんを開あけて、外そとへ出でます。

道みちを歩あるいています。この地面じめんを日本人にほんじんは「アスファルト」と言いいます。なので「アスファルトの上うえを歩あるいています」ということができます。これは「歩あるいている」と言いいますが、これは「走はしっている」と言いいます。日本にほんは今いま春はるなので、いろんなお花はなや雑草ざっそうが咲さいています。ピンクのようなオレンジのようなお花はながたくさん咲さいていますね。もし知しっていたら、ぜひコメント欄らんで教おしえてくださいね。

今日きょうは晴はれていますね。青あおい空そらと白しろい雲くもが見みえます。今日きょうは晴はれですが、他ほかにも「曇くもり」・「雨あめ」・「雪ゆき」などという言葉ことばで天気てんきを表あらわします。僕ぼくが毎朝まいあさ散歩さんぽをしている理由りゆうは、太陽たいようの光ひかりを浴あびるためです。朝あさに太陽たいようの光ひかりをしっかり浴あびると、夜よるぐっすり眠ねむれる気きがします。ちなみに太陽たいようの光ひかりのことを「日光にっこう」と言いいます。日本人にほんじんは平均へいきん睡眠すいみん時間じかんが世界せかいで一番いちばん短みじかいと言いわれています（OECDの国際比較では調査対象国の中で最も短い水準だと言われています）。僕ぼくは1日にち8時間じかんぐらい寝ねています。皆みなさんは1日にち何なん時間じかんぐらい寝ねますか？

ここは田たんぼです。稲いねを育そだててお米こめを作つくるところです。もう少すこしで「田植たうえ」といって、田たんぼに稲いねを植うえる作業さぎょうが始はじまります。ちなみにこの溝みぞは「用水路ようすいろ」といって、川かわから田たんぼへ水みずを送おくる役割やくわりをしています。

家いえに帰かえってきました。日本人にほんじんは家いえでは靴くつを脱ぬいで生活せいかつします。さっきは靴くつひもを結むすびましたが、今度こんどは靴くつひもをほどきます。2階かいに上あがって自分じぶんの部屋へやのシャッターを開あけます。シャッターを開あけて日光にっこうを部屋へやの中なかに入いれます。毛布もうふをどかして布団ふとんを畳たたみます。布団ふとんをそのまま敷しいておくと、湿気しっけで床ゆかと布団ふとんにカビが生はえてしまいます。だから布団ふとんを毎朝まいあさ畳たたみます。

1階かいへ降おりて朝食ちょうしょくを作つくります。冷蔵庫れいぞうこを開あけて、冷蔵庫れいぞうこからレバー、冷凍庫れいとうこから冷凍れいとう野菜やさいを取とります。耐熱たいねつ容器ようきにレバーを入いれます。次つぎに冷凍れいとうされたほうれん草そうを入いれます。この冷凍れいとう野菜やさいは業務ぎょうむスーパーで買かっています。次つぎに冷凍れいとうブロッコリーを入いれます。今度こんどはワカメを入いれます。最後さいごに醤油しょうゆを入いれます。入いれ終おわったら蓋ふたをして電子でんしレンジで温あたためます。ちなみにこれは「1分ぷん28秒びょう」と読よみます。

電子でんしレンジで温あたため終おわりました。電子でんしレンジを開あけて耐熱たいねつ容器ようきを取とり出だします。卵たまごを割わります。「いただきます」。日本人にほんじんは「いただきます」と挨拶あいさつをしてからご飯はんを食たべます。僕ぼくはこのように毎朝まいあさお肉にくと野菜やさいを電子でんしレンジで温あたためて食たべる生活せいかつをしています。理由りゆうは体型たいけいを維持いじするためと、料理りょうりの時間じかんを省はぶけるからです。日本人にほんじんはこれを「時短じたん」と言いいます。見みた目めはあまり良よくないですが、美味おいしくて栄養えいようもたっぷりなので、すごく満足まんぞくしています。「ごちそうさまでした」。

食たべ終おわったら「ごちそうさまでした」と言いって挨拶あいさつします。ご飯はんを食たべ終おわった後あとは、すぐに歯はを磨みがきます。歯はブラシに歯磨はみがき粉こをつけます。歯はを磨みがき終おわったら、フロスで歯はの間あいだを掃除そうじします。歯はをしっかり手入ていれして虫歯むしばにならないようにします。それが終おわったら今度こんどはマウスウォッシュで口くちをすすぎます。マウスウォッシュを口くちの中なかに入いれて、くちゅくちゅと口くちをすすぎます。マウスウォッシュの蓋ふたを閉しめて、しまいます。

眼鏡めがねのレンズが汚よごれているので綺麗きれいにします。眼鏡めがねにハンドソープをつけます。レンズに傷きずがつかないように泡あわで優やさしく洗あらいます。洗あらい終おわったら水みずで泡あわを洗あらい流ながします。ティッシュで眼鏡めがねの水滴すいてきを拭ふき取とります。今度こんどは服ふくを着替きがえます。今日きょうはこのままパーカーを着きて出でかけます。洗面台せんめんだいでヘアブラシを使つかって髪かみを軽かるく整ととのえます。

みなさん最後さいごまで動画どうがを見みてくれてありがとうございます。他ほかの言語げんごの字幕じまくが欲ほしいときは、ぜひコメント欄らんで教おしえてください。この動画どうがが日本語にほんごのお勉強べんきょうの役やくに立たったら、すごく嬉うれしいです。皆みなさんにも素敵すてきな朝あさが訪おとずれますように。ではまた次つぎの動画どうがでお会あいしましょう。

行いってきます。

雙語腳本

詞彙與表達

詞彙記憶卡片

理解測驗

Q1. 4:58 今天 Ren 為什麼戴眼鏡而不戴隱形眼鏡呢？

• A) 因為他的花粉症很嚴重，所以戴眼鏡而不戴隱形眼鏡
• B) 因為他天生視力很差，不矯正的話什麼都看不到
• C) 因為眼鏡鏡片髒了，他想清潔一下
• D) 因為洗臉前他會先摘下眼鏡

Q2. 11:11 Ren 每天早上散步的理由是什麼？

• A) 為了曬曬陽光
• B) 為了查看家附近的稻田
• C) 為了在散步途中測量體重和腰圍
• D) 因為日本人平均睡眠時間很短，他想多休息一下

Q3. 18:48 行ってきます 是什麼意思，又是在什麼時候說的呢？

• A)「我要出門了」— 離開家、預計還會回來時說的話
• B)「我開動了」— 用餐前說的話
• C)「我吃飽了／謝謝款待」— 用餐結束後說的話
• D)「早安」— 一天開始時的問候語

填空練習

Q1. 花粉症かふんしょうなので、鼻はなが___します。

因為我有花粉症，所以鼻子癢癢的。

Q2. 太陽たいようの光ひかりを___ために、毎朝まいあさ散歩さんぽをしています。

為了曬曬陽光，我每天早上都散步。

Q3. 準備じゅんびが終おわったので、___！

我準備好了，所以我要出門了！

Q4. 布団ふとんをそのまま敷しいておくと、___で床ゆかと布団ふとんにカビが生はえてしまいます。

如果把棉被就這樣鋪著，地板和棉被會因為濕氣而發霉。

逆向挑戰：中文 → 日語

更難的方向 — 從意思產出日語。這正是培養真正會話能力的關鍵。

Q1. 「我的鼻子癢癢的」用日語怎麼說？

Q2. 「為了曬曬陽光，我每天早上都散步」怎麼說？

Q3. 離開家（預計還會回來）時，用日語要說什麼？

Q4. 「因為我的花粉症很嚴重，所以戴著眼鏡」要怎麼說？

會話練習

練習主題 1： 你的晨間routine是什麼？一步步描述看看。

範例答案: 朝起きたらまず〜します。それから〜します。

練習主題 2： 你有花粉症或任何季節性過敏嗎？描述一下你的感覺。

範例答案: 〜症なので、〜がむずむずします。

練習主題 3： 你為什麼每天做某件事？用 〜のために 說明目的。

範例答案: 〜のために、〜しています。

AI 會話練習提示

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